Началась Неделя профилактики сердечно - сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания или ССЗ — это группа патологий, которые поражают сердце и кровеносные сосуды (артерии, вены, капилляры). Среди самых распространённых сердечно-сосудистых заболеваний:
- артериальная гипертензия (повышенное давление);
- ишемическая болезнь сердца (ИБС);
- инфаркт миокарда;
- инсульт;
- аритмии (сбои ритма сердца);
- тромбозы;
- атеросклероз;
- заболевания вен (например, варикоз).
Опасность этих заболеваний заключается в том, что часто они развиваются незаметно, на протяжении нескольких лет или десятков лет. Именно поэтому важны ранняя диагностика и профилактика этих патологий. Один из главных принципов профилактики - регулярная проверка систем и органов сердечно-сосудистой системы, особенно, если есть факторы риска. Сигналами, которые нельзя игнорировать являются повышенное артериальное давление, регулярная боль или дискомфорт в груди, одышка, сбои сердечного ритма, слабость, повторяющееся головокружение, отёки.
Для оценки риска врач вычисляет суммарный сердечно-сосудистый риск — вероятность возникновения проблем в определённый период. Для этого часто используют специальные шкалы, например, для людей 40–69 лет, для тех, кто старше 70 лет. В шкалах учитывается возраст, пол, уровень холестерина, показатели уровня давления, наличие вредных привычек. На основе анализа этих данных уже принимается решение по дальнейшей тактике – необходимость углублённых обследований и приоритетные меры профилактики. При наличии показаний врач подберёт оптимальный план, исходя из конкретной ситуации.
Врач может назначитьтакие обследования:
- Ведение дневника показателей артериального давления (в том числе, дома - для отслеживания динамики);
- Проведение лабораторных анализов - липидограммы (для определения уровня общего холестерина, ЛПНП - липопротеинов низкой плотности, ЛПВП - липопротеинов высокой плотности, триглицеридов), глюкозы крови, при необходимости — измерение уровня гликированного гемоглобина;
- Инструментальные методы: ЭКГ в покое, нагрузочные тесты, УЗИ сердца или сонных артерий.
Снизить риски возникновения и прогрессирования сердечно сосудистых заболеваний помогает профилактика. Профилактика делится на два типа: первичная — направленная на предотвращение развития ССЗ у здоровых людей и вторичная - с целью предупреждения осложнений для тех, у кого уже заболевание диагностировано или присутствуют факторы риска.
Что полезно делать для предотвращения возникновения и развития сердечно-сосудистых патологий:
- Сбалансировать питание, сделав акцент на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, нежирных сортах мяса и рыбы; следить за потреблением соли (не более 5 граммов в сутки), сахара, насыщенных и трансжиров (ограничить потребление продуктов фастфуда, колбас, сдобы);
- Поддерживать регулярную физическую активность с умеренными нагрузками для тренировки сердечной мышцы, улучшения кровообращения;
- Отказаться от вредных привычек, поскольку злоупотребление алкоголем провоцирует гипертонию и нарушения ритма сердца, а курение повреждает стенки сосудов, повышая риск тромбозов;
- Контролировать вес - избыточная масса тела, особенно абдоминальное ожирение, значительно повышают нагрузку на сердце и сосуды;
- Уметь управлять стрессом, поскольку хронический стресс угнетает сердечно-сосудистую систему; использовать дыхательные практики, организовать полноценный отдых и сон;
- Важно контролировать сопутствующие заболевания, например, при сахарном диабете необходимо удерживать уровень глюкозы в целевых значениях, так как высокий сахар повреждает сосуды;
- Регулярно проходить медицинские осмотры, особенно это важно после 40 лет, а также при наличии наследственной предрасположенности (инфаркт или инсульт у близких родственников в относительно молодом возрасте).
Начать осознанно относиться к своему здоровью можно с одного-двух шагов, которые со временем могут стать полезной привычкой и снизить риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой. Если же врач, оценив риски, назначил медикаментозную терапию (например, для контроля давления или холестерина), важно строго следовать схеме лечения и принимать назначенные лекарства без перерывов.