Идёт Неделя сохранения мужского здоровья
Средняя продолжительность жизни мужчин в России примерно на 10 лет меньше, чем у женщин. Одной из главных причин этого является позднее обращение за медицинской помощью, что приводит к тому, что многие опасные заболевания выявляются уже на поздних стадиях.
Основных врагов мужского здоровья несколько. Например, артериальную гипертонию врачи называют «тихим убийцей». Самым простым действием к здоровью сосудов и сердца является регулярный контроль артериального давления. Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст., более высокие значения являются поводом для обращения к терапевту. Своевременное лечение гипертонии снижает риск инфарктов и инсультов на 40-50%. Инфаркты и инсульты лидируют в структуре смертности мужчин трудоспособного возраста.
Заболевания репродуктивной системы - простатит, аденома простаты, эректильная дисфункция - напрямую влияют на качество жизни мужчин. Особенность этих болезней заключается в бессимптомном течении на ранних этапах. Первые изменения в предстательной железе могут долго оставаться незамеченными.
Среди самых распространенных онкологических заболеваний у мужчин лидируют рак легких (связанный с курением) и рак предстательной железы. Риск заболеваний простаты возрастает после 40-45 лет, поэтому в диспансеризацию для мужчин входит важный скрининг - с 45 лет один раз в 5 лет выполняется анализ крови на ПСА - простат-специфический антиген. Стоит помнить о том, что ранняя диагностика позволяет полностью вылечить или контролировать большинство заболеваний.
Сахарный диабет и нарушение липидного обмена также являются коварными врагами мужского здоровья. Регулярное потребление фастфуда и малоподвижный образ жизни ведут к нарушению обмена веществ и избыточному весу. Каждому мужчине после 40 лет необходимо сдавать анализ крови на глюкозу и холестерин в рамках диспансеризации, а при наличии факторов риска — сделать это нужно раньше.
Отказ от вредных привычек - курения и злоупотребления алкоголем - значительно снижает риски опасных заболеваний. Алкоголь разрушает печень, резко снижает уровень тестостерона и нарушает работу нервной системы. Курение вызывает регулярный спазм сосудов, что приводит не только к болезням сердца и легких, но и к импотенции.
Соблюдение простых правил здорового образа жизни для мужчин позволит сохранить здоровье и качество жизни на долгие годы.
Одним из важных принципов здорового образа жизни является правильное питание. Необходимо ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров, и есть в достаточном количестве овощи, фрукты, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты. Не менее важна регулярная физическая активность. Ежедневная ходьба не менее 30 минут быстрым шагом, утренняя зарядка активизируют кровообращение. Упражнения, в которых задействованы мышцы таза (приседания, махи), улучшают кровоток в мочеполовой системе, служат профилактикой простатита.
Регулярная диспансеризация с оценкой рисков заболеваний позволяет своевременно выявить предрасположенность или серьёзные заболевания на ранних стадиях, когда большинство патологий поддаются эффективному лечению или контролю. С 18 до 39 лет рекомендуется проходить диспансеризацию 1 раз в 3 года. С 40 лет и старше — ежегодно.