Какие правила нужно соблюдать при купании в проруби
Самое главное правило: купаться на Крещение можно только в специально подготовленных для этого местах. Согласно требованиям правил безопасности, иордани можно вырубать только в водоёмах с небыстрым течением, а рядом должны быть временные посты дежурных медиков и спасателей. Окунаться в одиночку недопустимо. Употребление алкоголя строго запрещено и до, и после процедуры купания.
Погружение в ледяную воду — серьёзное испытание для организма. Без подготовки и учёта состояния здоровья крещенское купание может нанести серьёзный вред здоровью. Воздержаться от купания в проруби необходимо при наличии хронических болезней органов дыхания, сердечно-сосудистых патологий, таких как гипертония, ишемическая болезнь или сердечная недостаточность. Однозначно запрещено купаться в ледяной воде людям, страдающим заболеваниями центральной нервной системы, например эпилепсией, кожными болезнями в стадии обострения, а также при любых острых состояниях, включая простуду и повышенную температуру.
Резкое погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов, скачок давления и повышенную нагрузку на сердце. Для неподготовленного человека это чревато повышенными рисками. При наличии любых хронических заболеваниях предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Готовиться к крещенскому купанию нужно заблаговременно, ежедневно принимать холодный душ или обливаться прохладной водой, чтобы при погружении в открытый водоём организм не испытал чрезмерный стресс от резкого охлаждения.
Перед погружением рекомендуется разогреть тело — сделать разминку или лёгкую пробежку. Нужно выбрать легкую, теплую и удобную обувь, чтобы сохранить чувствительность ног, можно дойти до проруби в шерстяных носках. Окунаться лучше всего по шею, не замачивая голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Категорически нельзя нырять в прорубь вперёд головой — так тело быстрее потеряет тепло, и может случиться холодовой шок.
В воде нельзя находиться долго, а после купания следует как можно быстрее одеться, чтобы избежать риска переохлаждения. Также необходимо заранее приготовить сухие полотенца, теплую одежду и обувь, чтобы быстро одеться и согреться после купания.
Разумное отношение к собственному здоровью, ответственный подход к процедуре крещенского купания и соблюдение годами проверенных правил безопасности помогут сохранить здоровье и оставить о празднике только позитивные воспоминания.