По выходным спите дольше на здоровье
Ученые Нанкинского медицинского университета в Китае обследовали около 3,5 тысяч человек с целью отследить влияние циклов сна на здоровье испытуемых. Результаты получились весьма интересные. У работающих граждан, которые спали меньше шести часов в сутки в течение рабочей недели и не наверстывали упущенное в выходные дни, серьёзно повышался риск сердечно-сосудистых заболеваний. У тех же, кто недосыпал в течение всей недели, но позволял себе отдохнуть пару лишних часов в субботу или в воскресенье, вероятность сердечного приступа или инсульта снижалась на 63%! И это уже не списать на статистическую погрешность.
Для большинства людей достаточный сон - это от семи до восьми часов в сутки. Такой режим сна нейтрализует воздействие гормонов стресса на организм и предохраняет кровеносные сосуды от воспаления, защищая таким образом от проблем с сердцем. И новые исследования доказывают как раз то, что можно без вреда для организма обходиться меньшим количеством сна, если наверстывать упущенное в выходные дни.
Кстати, ещё исследователи утверждают, что дополнительный час или два сна по выходным могут предотвратить депрессию и ожирение.