11 августа отмечается Международный день здорового сердца
Тот факт, что сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди всех причин смертности людей в современном мире, знают и слышали, кажется все. Но вот о том, как сохранить сердце здоровым на долгие годы, что делать, а чего избегать, задумываются далеко не все, и ещё меньше тех, кто реально на практике заботится о здоровье своего «пламенного мотора».
Чтобы избежать проблем со стороны сердечно-сосудистой системы, сохранить свое сердце здоровым, необходимо вести правильный образ жизни с молодого возраста. А это значит, регулярно выполнять физические нагрузки, адекватно и рационально питаться, раз и навсегда отказаться от безусловно вредных пристрастий - к курению, неумеренному потреблению алкоголя и, конечно, от потребления наркотиков.
Да, ещё одна вредная, так сказать, но массовая привычка современного человека, особенно городских жителей – привычка жить в перманентном стрессе. Это не оговорка, именно привычка жить в стрессе зачастую приводит к тяжёлым последствиям и первичным нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы. Можно ли научиться избавляться от стресса или не доводить свой организм до него? Безусловно. Это вопрос самодисциплины, привычек и убеждений, которые можно менять, если поставить цель, и сделать правильный выбор между долгой здоровой жизнью или хождением по врачам и поликлиникам.
Вот несколько интересных фактов о нашем сердце:
- Масса человеческого сердца в среднем не превышает 350 граммов, а его размер примерно равен величине кулака;
- Исследователи утверждают, что люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.
- За всю жизнь человеческое сердце сокращается около 3 миллиардов раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тысяч, а в год – примерно 36 миллионов 500 тысяч раз и перекачивает количество крови массой почти в 10 тонн.
Что главное нужно помнить каждому из нас – разумное и бережное отношение к своему организму значительно увеличивает наши шансы на интересную и продолжительную жизнь. Свое сердце нужно ценить, любить и беречь. Когда оно беспокоится, ноет или учащенно бьется – оно просит вас обратить на себя внимание и помочь. Это ведь просто - не откладывая на потом, обратиться к доктору, своевременно пройти обследование и, при необходимости, получить профессиональные рекомендации или терапию. Берегите своё сердце – оно настоящее чудо и дар природы!